“每天睡够8小时才健康”似乎成了现代人的共识，甚至演变成一种被无形强加的“睡眠焦虑”。但最新研究告诉我们：睡眠，从来没有唯一答案，它应该是为你“度身定制”的节奏。
前不久，维多利亚大学对来自20国近5000人的睡眠习惯进行调查发现，关键不在于“睡多久”，而是是否符合你所在文化中的普遍做法——那些睡眠时长和本地文化更接近的人，整体健康和幸福感更佳
在线学术社区
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此外，心脏病研究也指出，大多数成年人理想的睡眠区间是7至9小时，缺觉的人在周末适当补觉（多睡约1.3小时），就能有效降低心血管风险
全球心脏病学学院
。这说明，“8小时不是铁律”，应对个体和生活方式给予更大包容。
越来越多专家呼吁：与其被“睡8小时”的固化模式绑架，不如关注“睡眠质量”和“个体差异”。《WIRED》指出，统一的睡眠建议只会制造焦虑，科学该是一种根据个人体质来调整的“专属方案”
而针对失眠的人，来自睡眠专家梅里恩·范德拉尔（Merijn van de Laar）的新书《像穴居人般睡觉》更提出：多数人只需7小时睡眠，且夜间偶尔醒来是正常的，不必过于焦虑
泰晤士报
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与此同时，打破“睡眠只能整体补”的误区也很必要。VOX近期提醒：补睡无法完全抵消睡眠债务，规律性更重要